초집중(집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결)_ 니르 이얄, 줄리 리
세계 최고의 멘토들이 극찬한 초집중 책을 읽게 되었습니다. 저자가 끌리는 디지털 상품에 빠지게 된 계기로 인해 이야기가 시작하게 됩니다. 넷플릭스나 소셜 네트워크 서비스 등 디지털 상품에 과히 빠져들어 가족들과 보낼 수 있는 그 값진 시간을 헛되이 헤프게 쓰게 됩니다. 쇼크 먹은 저자는 변화를 시도하여 모조리 배제하였지만 일과는 전혀 관계없는 행동을 한 아직 나쁜 딴짓하는 나 자신의 모습에서 일종에 막중한 실은 깨닫게 됩니다. 나 자신이 변하고자 했을 때 좋은 행동만 하는 것이 아닌 나쁜 행동을 없어야 한다고 말합니다. 이 책의 핵심적인 두 가지 낱말은 본짓과 딴짓입니다.
그리하여 저자는 오년 동안이나 자료 조사하고 연구한 끝으로 과학적으로 검사하여 증명해서 '나쁜 딴짓'을 지우고 기대하는 인생을 살 수 있게 집중력을 관리하는 '초집중'의 사 단계 방법을 내보입니다. 저자가 말한 시간 낭비하는 딴짓의 원인을 기억하고 제외하는 법과 자기가 원하는 인생을 유지한 본짓하는 시간을 확실하게 알리는 법과 모두가 집중을 견제하고 행복도를 낮추는 외부 원인으로부터 벗어나는 법과 끝으로 초집중의 열쇠라 할 수 있는 자기와 약속하는 법을 소개하고 있습니다.
역시 저자는 자세하게 실천 사례와 이용 가능한 강력한 툴을 동시에 제공하여 초집중자가 될 수 있는 사실적인 방법론을 내세웁니다. 마음먹은 대로 살아갈 것인지 한 번뿐인 인생을 그냥 사라지게 할 것인지 훅 빠지게 만들어 초집중하게 만든 이 '초집중' 책은 독자에서 소망한 인생을 살 수 있는 이변 같은 초능력을 보여줍니다.
이 초집중 책 내용은 사람이 따분함을 피하기 위해서 전기 자극을 저절로 영향을 끼쳐야 한다고 말합니다. 연구에서 밝힌 논문에서는 인간들은 평소 생각하는 것보다 행복하는 것을 추구한다고 합니다. 그 행동이 혹 평상시 돈을 주고 피하려고 할 만큼 몽마땅하여도 사람이 새롭게 만들어지거나 시작될 때부터 가지고 있는 내면에 혼자 있는 것을 좋아하지 않는다고 합니다. 이것이 권태기, 권태감으로 인해 견디지 못하여 딴짓하게 된다고 말합니다.
원래 사람은 긍정보다 부정적인 것에 더 쏠리기 마련입니다. 이유 즉 좋은 건 그냥 좋지만 나쁜 것은 우리 생명을 앗아갈 수 있기에 오히려 부정적인 것에 많이 마음을 쏟고 생존할 수 있었고 진화해왔다는 것입니다. 이것이 요인 중 부정 편향이라고 합니다. 저자는 생후 칠개월후 돼도 어린아이가 부정 편향 징후를 보여 이러한 어린이가 성장할 때 좋은 유년기를 보냈다고 말한 그들이 행복하지 않은 기억을 아주 기억하고 있다고 연구 결과도 나왔듯이 현재 우리도 그런 성향을 가지고 있게 된 것입니다. 그 밖의 요인은 반추(나쁜 겪어본 경험을 번번이 되새는 것)와 쾌락 적용(유쾌하고 즐거운 익숙해져 있어 어떤 일이든 금방 보람이 느껴 원점으로 돌아가는 상태)이 있습니다.
저자가 말한 이 근본 원인로부터 대비해야 한 것은 외부의 자극이나 요인으로 외부 계기와 마음 상태가 원인인 내부 계기를 알아가기 위해선 딴짓 추적 표를 작성 보라며 권하고 있습니다. 그래야만 일과는 전혀 관계없는 일 상황과 기분 상태를 살펴보면 근본 원인을 알아갈 필요가 있습니다. 확실한 계획을 세워야 딴짓에 빠지지 않다고 합니다. 사실 임팩트 가진 내용이 많지 않았지만 필자는 이 계기로 인해 놓치고 있던 집중력을 쓸어 담을 수 있게 프랜로 제대로 소득을 얻을 수 있도록 집중적으로 관리할 필요가 있었던 같습니다.
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